Skripsi merupakan tugas akhir berupa karya tulis ilmiah yang harus dikerjakan oleh mahasiswa semester akhir. Mahasiswa harus menyelesaikan serangkaian penelitian untuk mengulas hingga menyelesaikan suatu permasalahan dalam pengerjaan skripsi. Jika ingin lulus dari perguruan tinggi, maka skripsi harus selesai tepat waktu.
Namun dalam pengerjaannya, manusia tidak dapat terhindar dari rasa kantuk. Seringkali, mata semakin berat ketika membaca referensi-referensi maupun saat mengerjakan skripsi tersebut. Waktu yang melelahkan saat mengerjakan skripsi membuat mahasiswa yang sedang mengerjakannya sering terserang rasa mengantuk. Maka dari itu, mahasiswa perlu mengetahui apa saja tips anti ngantuk saat skripsian agar terbebas dari gangguan tersebut.
Untuk mengatasi hal tersebut, ketahui tips anti ngantuk pas skripsian agar dapat mencegah situasi tersebut dengan menelusuri beberapa tips berikut.
1. Istirahat Secukupnya
Berikan waktu yang cukup dengan mengatur jadwal istirahat. Jangan sering begadang karena hal-hal yang tidak perlu agar mata bisa bekerja semestinya. Kurangnya waktu tidur akan membuat rasa kantuk lebih mudah muncul. Memberikan ruang untuk beristirahat bagi mata dan juga tubuh dapat membantu memperbaiki pola tidur berantakan yang dapat mempengaruhi kegiatan.
2. Hindari Makanan Berat
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan hindari makan makanan yang terlalu berat. Makanan berat akan membuat kenyang dan menyebabkan rasa kantuk. Pilih makanan ringan dan sehat sepeti buah-buahan, makanan tinggi serat, dan kacang-kacangan untuk menjaga energi tetap stabil.
3. Banyak Minum Air Putih
Mengantuk bisa disebabkan oleh kurangnya minum air putih. Tubuh yang dehidrasi akan mempengaruhi tingkat energi dan konsentrasi. Pastikan untuk mengkonsumsi banyak air putih sesuai kadar agar tubuh tetap segar dan memiliki kekuatan.
4. Aktifkan Tubuh
Lakukan olahraga ringan atau ajak tubuh untuk banyak bergerak agar sirkulasi darah dalam tubuh meningkat dan dapat menjaga energi untuk tetap stabil. Jangan terlalu lelah, karena tubuh akan mudah loyo hingga menyebabkan ngantuk.
5. Jaga Kebersihan
Menjaga kebersihan sekitar hingga mengontrol sirkulasi udara akan membantu oksigen tetap segar. Hal ini juga bisa berpengaruh untuk menjaga kesemangatan dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Menjaga kebersihan adalah pondasi paling kuat agar tubuh lebih sehat. Lingkungan yang bersih dan teratur dapat membantu memerangi rasa kantuk yang disebabkan oleh lingkungan yang tidak kondusif.
6. Hindari Mengkonsumsi Banyak Kafein
Umumnya, mahasiswa yang ingin melawan rasa kantuk saat mengerjakan tugas apapun, tentu membutuhkan kafein seperti seduhan kopi maupun teh. Namun ternyata, banyak mengkonsumsi minuman berkafein juga tidak baik untuk tubuh. Meskipun kafein mampu mendorong energi dalam tubuh, banyak menenggak kafein secara berlebihan akan mengganggu ritme pola tidur.
7. Terlalu Lama Duduk
Daripada terlalu lama duduk, lebih baik banyak gerakkan tubuh agar terhindar dari rasa kantuk. Cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan tubuh ringan agar sirkulasi darah meningkat. Hindari terlalu lama duduk di depan komputer agar tidak terserang rasa kantuk dan bosan.
8. Gunakan Teknik Podomoro
Teknik podomoro ini adalah suatu teknik membagi waktu yang mana menyisihkan waktu untuk bekerja, istirahat, dan makan. Bekerjalah dalam interval tertentu kurang lebih selama 25 menit, kemudian istirahat 5 menit untuk menjaga fokus dan menyegarkan pikiran. Hal ini dapat dilakukan agar tidak mudah bosan dan jenuh yang dapat menimbulkan rasa kantuk.
9. Pilih Musik yang Sesuai
Saat mengerjakan suatu pekerjaan, ada orang yang butuh mendengarkan musik dan ada yang tidak. Bagi Anda yang gemar mendengarkan musik, pilih lagu yang dapat menyegarkan pikiran agar terbebas dari rasa kantuk. Musik yang dipilih dapat membantu mencegah datangnya rasa kantuk. Musik dengan tempo yang cepat sangat membantu untuk menjaga kesemangatan dalam pengerjaan skripsi.
Setiap orang memiliki strategi dan caranya masing-masing dalam pengerjaan skripsi. Kebutuhan yang dimiliki tentu saja juga berbeda. Namun, mahasiswa yang sedang dalam pengerjaan skripsi tentu tidak pernah absen untuk merasa ngantuk. Meskipun tingkat kewaspadaan dalam mengatasi rasa ngantuk berbeda-beda, tips anti ngantuk saat skripsian di atas bisa membantu menemukan jawaban dari permasalahan yang satu ini. Variasikan metode di atas dan lakukan cara paling efektif untuk atasi rasa kantuk saat skripsian.
