Agar cepat tidur, kamu bisa menggunakan beberapa cara di bawah ini. Katakan selamat tinggal untuk insomnia, karena kalau sudah terbiasa, kamu dapat tidur dan bangun pada waktu yang pas. Anak kost yang masih beradaptasi, seringkali punya jadwal tidur yang berantakan.
Inginnya jam 10 sudah tidur, kemudian jam 5 pagi sudah bangun untuk segera beraktivitas. Entah kenapa tiba-tiba tidak bisa tidur bahkan sampai kelewat tengah malam. Jangan sampai hal ini menjadi kebiasaan kamu ya!
Cara agar Cepat Tidur Ala Anak Kost
Untuk mengatasi kesulitan tidur, kamu dapat menerapkan cara di bawah ini. Memang tampak sederhana, tetapi membawa dampak yang sangat positif agar tidak ada masalah sebelum tidur.
1. Tidak Minum Kopi sebelum Tidur
Cara agar cepat tidur yang pertama dengan menghindari makanan atau minuman yang berpotensi membuat sulit tidur. Terutama minuman yang mengandung kafein, salah satunya yang terkenal adalah kopi. Menurut sumber lain, makanan yang berlemak sebaiknya juga kamu hindari sebelum tidur. Sebab, tubuh akan merespons dengan bekerja lebih keras untuk menghancurkan lemak tersebut.
2. Langsung Tidur Tanpa Buka HP
Cara kedua yang sangat efektif dengan mengetahui mengapa sulit tidur. Mungkin penyebab masalah kamu sulit tidur karena selalu membuka HP. Kebiasaan ini terbilang remeh, tapi benar-benar bikin insomnia. Bermain HP menjadi kegiatan killing time, tiba-tiba sudah kelewat pukul 12 malam. Paksa ubah kebiasaan ini dengan langsung tidur, matikan atau silent HP.
3. Membersihkan Diri sebelum Tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur merupakan cara agar tidur nyenyak. Walaupun di kost, kamu tetap bisa mandi dengan air hangat. Sebab, kost eksklusif Dzawani sudah menyediakan fasilitas tersebut. Pulang kerja atau pulang kuliah langsung mandi, fresh, dan bisa tidur nyenyak sepanjang malam.
4. Biasakan Tidur dan Bangun di Jam Sama
Menjadi salah satu kebiasaan baik untuk tidur lebih teratur dan berkualitas. Dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama, maka tubuh akan merespons lebih mudah. Contohnya ketika puasa Ramadhan, di mana kamu harus bangun pagi buta untuk sahur. Seiring berjalannya waktu, kamu bisa bangun pada pukul sekian tanpa bantuan alarm.
Kenali bagaimana kamu bisa cepat tidur dan nyenyak, karena masing-masing orang seringkali memiliki cara yang berbeda. Misalnya, kamu bisa tidur kalau ada boneka kesayangan, tidur di tempat yang nyaman, atau alasan yang lainnya.
Cara agar Cepat Tidur Ala Pilot
Cara tidur cepat selain ala anak kost, ternyata tentara dan pilot juga memiliki cara tersendiri yang berkaitan dengan olah napas. Dengan kerja yang membutuhkan fokus penuh, mereka di waktu bersamaan mesti memenuhi kebutuhan istirahat. Umumnya menggunakan metode pernapasan 4×4 supaya lebih cepat tidur.
Apa itu pernapasan 4×4? Pernapasan ini merupakan metode yang efektif agar tubuh merasakan ketenangan. Pertama, ambil napas selama 4 detik. Kedua, tahan napas selama 4 detik. Ketiga, keluarkan napas selama 4 detik. Dan terakhir, tahan selama 4 detik sebelum ambil napas lagi.
Lakukan secara terus menerus sampai kamu langsung tertidur. Metode ini sangat cocok kalau kamu dalam keadaan harus tidur, misalnya karena besok harus bangun pagi.
Itulah beberapa cara agar cepat tidur ala anak kost dan pilot. Gunakan waktu sebaik mungkin, tidur penting untuk mengembalikan fokus dalam kondisi prima. Selamat mencoba dan semoga mimpi indah!
