Ngantuk saat belajar dan kerja tentunya bukan sesuatu yang menyenangkan. Ngantuk yang teramat berat, dapat mengakibatkan hal-hal buruk yang tentunya tidak kita inginkan. Misalnya ngantuk saat kerja, bisa kena omelan dari bos dan molornya pekerjaan. Sedangkan ngantuk ketika sedang belajar, alih-alih memahami materi pelajaran, semuanya masuk kuping kiri keluar kuping kanan.
Oleh karena itulah, sangat penting kiranya menerapkan bagaimana cara menghilangkan ngantuk berat. Cara berikut ini akan membantu kamu, setidaknya rasa kantuk tersebut berkurang. Kamu menjadi lebih bisa fokus pada apa yang tengah kamu kerjakan.
Mudah Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar dengan Cara Ini
6 tips yang sudah Dzawani blog susun di bawah ini, pasti akan mengurangi rasa kantuk yang kamu alami. Kamu bisa mencoba mulai dari cara yang pertama!
1. Menghilangkan Ngantuk Berat dengan Cuci Muka
Merupakan cara yang simpel, yaitu dengan mencuci muka. Kalau hanya cuci muka tidak menghilangkan rasa ngantuk yang kamu alami, cobalah mandi. Dengan keadaan tubuh yang lebih fresh, tentunya kelelahan berkurang.
Pasalnya, penyebab rasa kantuk yang paling umum adalah kelelahan. Selain itu bisa juga bersumber dari kurangnya oksigen di otak (kurang air), kurang jam tidur, insomnia, kurang gerak, dan sebagainya. Maka dari itulah, cara pertama ini yaitu mengatasi kelelahan dengan cuci muka atau mandi.
2. Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Berdasarkan beberapa penyebab ngantuk di atas, salah satunya adalah kurangnya oksigen di otak atau kurang cairan. Hal ini akan memberi dampak jangka panjang (biasanya tidak langsung terasa). Jauh-jauh hari, biasakan diri untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih!
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas pada Malam Hari
Kalau ternyata rasa ngantuk saat belajar dan kerja yang kamu alami bersumber dari masalah di malam hari. Seperti begadang, insomnia, atau kurang tidur yang berkualitas. Maka hal ini bisa kamu antisipasi dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
Kurangi melihat HP sebelum tidur, mulailah dengan kebiasaan kecil ini. Kebiasaan kecil yang memberi dampak positif sangat besar untuk kamu di keesokan harinya!
4. Istirahat Sejenak, Berdiri dan Bergerak
Menghilangkan ngantuk berat yang sudah tidak terbendung lagi, istirahat sebentar dari apa yang sedang kamu kerjakan. Jangan hanya duduk atau berbaring, nanti malah kebablasan tidur. Tetapi sebaiknya kamu langsung berdiri, bergerak, dan olahraga kecil. Ada banyak pilihan olahraga di kamar yang bisa mengembalikan kesegaran dan menjaga kebugaran fisik kamu.
5. Membenarkan Posisi Duduk yang Tegak
Setelah melakukan beberapa cara di atas, jangan lupa untuk membenahi posisi duduk dengan tegak. Biasanya rasa ngantuk datang karena posisi duduk saat belajar atau kerja kurang proporsional. Menurut penelitian, posisi duduk yang bisa menghilangkan rasa ngantuk adalah duduk tegak.
Sebab, saraf simpatetik yang punya fungsi kontrol atas fokus akan meningkat drastis. Di mana aktivitas belajar dan kerja membutuhkan fokus yang lama. Oleh karena itulah kalau masih ngantuk, coba benerin posisi duduk kamu!
6. Mengingat Kembali Bos, Dosen, atau Guru Kamu Galak
Solusi ngantuk saat kerja yang konyol namun efektif dengan mengingat kembali kamu punya atasan yang sangat galak. Daripada kerjaan tidak selesai terus terkena potongan gaji, lebih baik menyelesaikan kerja secepatnya.
Itulah beberapa cara mengatasi ngantuk saat belajar dan kerja. Kini, kamu bisa lebih fokus mengerjakan aktivitas tanpa dihantui oleh rasa kantuk berat. Semoga membantu!
