Rupanya, olahraga sederhana bisa diterapkan di kamar kost, lho! Penggemar olahraga jangan khawatir jika ada keterbatasan waktu maupun tempat untuk melakukan hobi yang satu ini. Ada beberapa olahraga sederhana yang bisa diterapkan di kamar kost. Beberapanya bisa diketahui di dalam artikel berikut.
Olahraga merupakan gerakan fisik secara berulang yang melibatkan anggota tubuh untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga sebenarnya bisa dilakukan kapanpun dan di mana saja. Banyak orang yang menggunakan tempat olahraga seperti gym untuk melakukan gerakan fisik yang bisa membakar kalori.
Namun, bagi sebagian anak kost mungkin merasa kesulitan untuk mengatur waktu yang tepat untuk pergi ke gym. Karena ingin menjaga kebugaran jasmani, mereka tetap ingin berolahraga. Sehingga mereka lebih memilih untuk melakukan olahraga sederhana di dalam kamar kost.
Berikut beberapa olahraga sederhanan yang bisa diterapkan anak kost di dalam kamar:
1. T-Push Up
- Untuk mengecilkan lengan dan juga mengatur otot perut, gerakan T-push up bisa dilakukan. Buat posisi tubuh seperti sedang melakukan push up, kemudian angkat tubuh ke atas dan tahan tubuh menggunakan kedua tangan menghadap ke bawah.
2. Leg Fits
- Untuk melakukan gerakan ini, baringkan tubuh dan angkat kaki 3-4 cm dari permukaan lantai secara lurus. Lakukan gerakan ini secara berulang selama 30 detik. Selain bisa mengatur sirkulasi peredaran darah, gerakan ini juga bisa mengencangkan otot kaki.
3. High Knees
- High knees merupakan gerakan olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Lakukan gerakan seperti berlari di tempat dan angkat paha setinggi mungkin. Gerakan ini mampu membakar lemak paha serta membuatnya lebih kencang.
4. Mountain Climbers
- Jika kamu menyukai gerakan yang menantang namun sederhana, mungkin olahraga seperti mountain climbers bisa dilakukan. Meskipun sederhana, gerakan ini bisa mengencangkan otot kaki, bahu, lengan, dan dada. Gerakannya sama seperti sedang melakukan push up dengan tangan lurus, kemudian angkat lutut kaki hingga setara dengan dada. Lakukan gerakan secara berulang antara lutut kiri dan kanan.
5. Jump Squat
- Gerakan olahraga sederhana lainnya ada jump squat. Gerakan seperti sedang berjongkok ini bisa dilakukan sembari menahan beban tubuh di paha dan tangan yang sejajar dengan dada. Kemudian lompatlah dengan tinggi dan mendaratlah di posisi jongkok seperti semula.
6. Plank
- Bukan hanya push up saja yang mudah dilakukan, ada plank sebagai olahraga sederhana yang bisa diterapkan. Tahan tubuh dengan posisi kaki dan juga lengan sejajar yang membentuk siku-siku selama beberapa detik. Gerakan ini bisa membantu mengecilkan perut buncit dan menjaga struktur tulang belakang.
Itulah informasi singkat seputar gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di kamar kost. Beragam gerakan olahraga sederhana di atas tidak memerlukan tempat yang besar. Cukup tekad dan niat saja untuk melakukannya secara rutin dan tepat agar tubuh dapat berolahraga.
