Mengatasi depresi saat tinggal sendiri di kost adalah sebuah tantangan yang harus dilakukan. Orang yang tinggal sendiri cenderung membutuhkan bantuan ketika perasaan depresi datang menyelimuti. Mengatasi depresi sendirian adalah tantangan bagi sebagian orang yang belum terbiasa. Namun ada juga orang yang sudah ahli menangani perasaan depresi hingga tidak pernah kumat lagi.
Depresi adalah kondisi yang serius. Dilansir dari sehatnegeriku.kemkes.go.id, depresi adalah sebuah penyakit yang ditandai rasa sedih dan cemas yang berkepanjangan. Umumnya, orang yang merasa depresi ini akan kehilangan minat terhadap kegiatan yang kerap dilakukan sehari-hari. Oleh karena itu, jika hal ini terjadi secara tiba-tiba kamu harus bisa mengatasinya dengan baik agar terhindar dari hal-hal buruk yang kemungkinan terjadi. Jika kamu merasa sangat terganggu dengan perasaan depresi yang berat, segera cari bantuan profesional.
Maraknya kabar buruk terkait depresi membuat banyak orang harus berwaspada. Berlaku juga bagi kamu yang sedang tinggal sendiri di kost dan mungkin tengah mengalami depresi, ada baiknya untuk menyimak tips dan trik untuk mengatasi depresi dalam penjelasan berikut agar tidak ada lagi korban jiwa yang disebabkan oleh kondisi seperti ini.
Berikut beberapa cara mengatasi depresi saat tinggal sendiri di kost yang akan membantumu segera pulih secara bertahap:
1. Cari Bantuan Profesional:
- Langkah awal yang harus dilakukan ketika merasa sangat terganggu oleh depresi adalah dengan mempertimbangkan diri untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Psikolog, psikiater, atau konselor dapat memberikan dukungan dan pengobatan yang kamu butuhkan seputar depresi.
2. Bicarakan Masalahmu dengan Orang Terdekat:
- Saat kamu mempunyai masalah dan membutuhkan orang untuk mendengarkanmu, berbicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang dirasa dapat mempercayai perasaanmu. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang kamu percayai dapat membantumu merasa lebih didengar dan didukung.
3. Jaga Kesehatan Fisik:
- Mengatasi depresi juga berlaku lewat menjaga kesehatan fisik. Pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Olah karena itu, cobalah untuk menjaga rutinitas sehat ini agar terhindar dari perasaan depresi.
4. Ciptakan Rutinitas Harian:
- Membuat rutinitas harian yang terstruktur dapat membantumu agar merasa lebih terorganisir dan mengurangi perasaan kacau atau kebingungan. Ciptakan rutinitas harian yang menarik agar kamu bisa berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. Kemudian gunakan rutinitas tersebut untuk melakukan hal-hal yang postif agar kamu lebih produktif.
5. Cari Distraksi Positif:
- Temukan kegiatan yang memberikan kebahagiaan dan kesejahteraan. Hal ini juga bisa termasuk hobi seperti membaca, menulis, atau bermain musik. Distraksi positif dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan depresi. Sibuk menyelami hobi menjadi salah satu kegiatan positif yang halal dilakukan untuk menangani perasaan depresi ketika tinggal sendiri di kost.
6. Hindari Isolasi Sosial:
- Meskipun kamu tinggal sendiri, upayakan untuk tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga lewat cara apapun. Baik melalui obrolan video, panggilan telepon, atau pertemuan sosial yang aman jika memungkinkan. Walaupun kamu membutuhkan waktu sendiri ketika merasa sedih, namun berkumpul bersama teman atau mengajak teman untuk mendengarkanmu bukanlah pilihan yang buruk. Selain dapat menemanimu, kamu juga bisa terhibur oleh kehadiran mereka.
7. Bijak dengan Media Sosial:
- Waspadai dampak sosial media terhadap kesejahteraan mentalmu. Jika sosial media membuat perasaanmu menjadi lebih buruk atau tidak cukup, pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang kamu habiskan untuk menyelami sosial media. Kadang kala, ulasan yang tersebar luas di sosial media juga dapat berdampak buruk. Jika kamu tidak ingin terkena getahnya, maka hindari hal-hal yang dapat mengganggu perasaanmu.
8. Jangan Merasa Malu untuk Minta Bantuan:
- Terkadang, orang yang sedang depresi merasa malu untuk meminta bantuan. Padahal, meminta bantuan adalah langkah yang bijak untuk dilakukan, bukan sebaliknya. Oleh karena itu, jangan pernah merasa malu untuk meminta bantuan kepada siapa saja agar perasaan depresimu bisa tertangani dengan baik.
Depresi adalah kondisi serius yang harus ditangani. Walaupun mengatasi depresi memang membutuhkan waktu yang tidak sebentar, namun sebagian orang melakukan upaya tersebut untuk menanganinya. Jika kamu merasa bahwa depresi yang dialami semakin memburuk atau ada pikiran untuk melakukan tindakan yang membahayakan diri sendiri, segera cari bantuan medis atau hubungi layanan darurat yang dapat membantumu untuk mengatasinya. Demikianlah informasi seputar cara mengatasi depresi saat tinggal sendiri di kost yang dapat kamu terapkan ketika dilanda perasaan sedih atau cemas berlebihan.
