Pola makan dan pola tidur adalah hal yang sering diremehkan oleh anak kost kebanyakan. Akibat manajemen waktu yang kurang baik, gaya hidup anak kost jadi tidak teratur. Padahal, ada bahaya yang disebabkan akibat pola makan dan pola tidur yang tidak teratur. Berikut penjelasan selengkapnya soal bahaya pola makan dan pola tidur yang tidak teratur.
Anak kost identik dengan manajemen waktu yang kurang teratur. Mulai dari pola makan, pola tidur, dan gaya hidup, menjadi rutinitas yang selalu diremehkan. Padahal pola-pola tersebut saling berkaitan satu sama lain.
Pola makan memiliki keterkaitan dengan pola tidur. Jika pola makan tidak teratur, maka akan terjadi gangguan tidur yang akan menghambat produktivitas si anak kost. Jika anak kost kehilangan produktivitasnya, maka kegiatan dan rutinitas hariannya akan terganggu.
Pola makan yang tidak teratur akan mengurangi energi dalam melakukan rutinitas harian. Ditambah lagi dengan kurangnya jam tidur, kondisi kesehatan tubuh tentu menjadi lebih buruk.
Apa sih bahaya dari pola makan yang tidak teratur? Ini di antaranya:
- Terganggunya sistem pencernaan (asam lambung, gerd, mag, sembelit, kembung)
- Menurunnya energi dalam tubuh
- Kenaikan berat badan yang signifikan
- Tekanan darah tinggi
- Penurunan hormon
- Kadar gula tinggi, hingga diabetes
- Malnutrisi
- Stres hingga kelelahan
Sedangkan, akibat dari kekurangan waktu tidur adalah:
- Bahayanya hampir sama dengan pola makan yang tidak teratur
- Mudah terkena penyakit
- Susah fokus dan mudah terdistraksi
- Gangguan kesehatan mental
- Terkena masalah jantung
- Produktivitas menurun
- Insomnia
Dari bahaya yang dipaparkan, pola makan dan pola tidur yang tidak teratur akan menghambat rutinitas sehari-hari. Oleh sebab itu, untuk menunjang produktivitas, anak kost harus mengatur pola makan dan pola tidur di sela-sela kesibukan kuliah mereka.
Tantangan ini perlu ditangani oleh anak kost agar tidak ada dampak buruk yang disebabkan. Jika perut sudah lapar, maka harus segera makan. Jika waktu sudah menunjukkan jam malam, maka jangan menunda jam tidur.
Pastikan untuk selalu melakukan kebiasaan dan gaya hidup yang baik agar produktivitas terjaga. Dengan begitu, waktu belajar, kuliah, bekerja, maupun istirahat bisa berjalan lebih efektif.