Tetap sehat di kost menjadi perkara yang sederhana, namun tidak sedikit yang mengabaikannya. Dalam mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik yang lebih sehat, perlu niat serta keberanian. Meski terdengar remeh, mengubah kebiasaan bukan sesuatu yang mudah kita lakukan.
Namun sebelum itu, perlu memahami jadwal bekerja kamu sendiri. Pada pukul berapa harus siap berangkat kerja, kapan waktu istirahat, dan kapan memiliki waktu untuk aktivitas yang lainnya. Jika perlu, kamu dapat menyusun jadwal tersebut lebih rinci di catatan.
Bagaimana Kebiasaan Tetap Sehat di Kost untuk Pekerja?
Dengan banyaknya aktivitas pekerja atau karyawan setiap harinya, apa saja kebiasaan positif dan bagaimana menjaganya di kost? Berikut ini sudah Dzawani Kost rangkum agar kamu senantiasa dalam keadaan sehat serta bugar.
1. Sarapan sebelum Memulai Aktivitas
Ada cukup banyak menu makan anak kost yang sehat dan murah. Mendapat jatah dari tempat kerja bukan berarti kamu mengabaikan sarapan. Saat pagi hari, isi perut dengan makanan yang sehat-sehat.
2. Mencukupi Kebutuhan Air Harian
Apakah kamu tahu bahwa manusia dapat hidup tanpa makanan, tetapi tidak bisa hidup tanpa air? Bukan tanpa alasan, tidak minum air selama 2 sampai 4 hari sudah membuat tubuh benar-benar kehilangan daya. Sedangkan tanpa makanan menurut penelitian, manusia masih bisa hidup lebih dari 1 minggu.
Dari sini sudah tampak bahwa air sangat penting bagi kehidupan manusia. Kamu bisa membawa air mineral ke tempat kerja untuk memenuhi kebutuhan cairan.
3. Menghindari Stres di Tengah Kesibukan
Walaupun berada di tengah kesibukan yang memakan waktu, jangan sampai stres ya! Agar tetap sehat di kost adalah dengan menjaga pikiran. Cobalah untuk tetap berpikir positif dan yang baik-baik, walaupun keadaan seperti ombak lautan yang menyerang kamu bertubi-tubi.
4. Jangan Tergiur Melakukan Aktivitas Negatif
Bagaimana pun caranya, jangan menghabiskan waktu dengan aktivitas atau kegiatan negatif. Walaupun tampak menyenangkan di awal, kegiatan negatif akan memberi masalah lain berturut-turut untukmu nantinya. Contohnya, mengurangi merokok selain hemat juga membuat kamu lebih fresh.
5. Jadwalkan Olahraga Rutin untuk Menjaga Kondisi Fisik dan Mental
Kamu pasti punya waktu luang, baik itu pekerja yang sangat sibuk sekalipun. Misalnya, waktu di pagi hari, sore hari, atau akhir pekan. Manfaatkan waktu tersebut untuk olahraga, walaupun sebentar asalkan rutin untuk menjaga kondisi fisik dan mental tetap optimal.
Olahraga anak kost beragam, dan beberapa di antaranya bisa kamu lakukan hanya di kamar. Misalnya saja, sit up, yoga, squat, push up, dan lain sebagainya.
6. Istirahat yang Cukup dengan Kualitas Tidur Baik
Contoh paling sederhana untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah tidak bermain HP sebelum tidur. Meski begitu, tidak semua orang di zaman digital seperti sekarang bisa melakukannya. Kamu sebaiknya mulai membiasakan hal-hal sederhana seperti ini untuk memperoleh manfaat positif jangka panjang.
7. Minum Vitamin Jika Diperlukan
Berikutnya adalah menjaga agar tetap sehat di kost dengan mengkonsumsi vitamin. Apalagi ketika cuaca ekstrem, di mana kesehatan sangat penting untuk kita jaga. Kalau sakit, aktivitas di tempat kerja pun akan ikut terganggu.
Itulah beberapa kebiasaan positif agar tetap sehat di kost yang bisa kamu lakukan bagi pekerja atau karyawan. Apakah kamu berani mengubah kebiasaan negatif menjadi positif? Atau hanya ikut alur pada kebiasaan kamu saat ini?
